Program

 

l Session 1. 바른 자세 알아가기

30~90min.

  1. 바른 자세의 힘
  2. 자세분석 실습

3. 목, 어깨를 이완하는 짝마사지법 실습

 

l Session 2. 통증으로부터의 해방! 바른 자세 마스터하기

30~90min


1. 바르게 앉는 법

  • 좌골 앉기
  • 허리의 브레이크, 배 사용하기
  • 척추 늘리기
  • 어깨 낮추기
  • 서로 바른 자세의 힘을 느껴보기

 2. 직장에서 하는 거북목 교정 운동법 + 목 어깨 만성피로 해소 운동법

  • 거북목 교정운동
  • 굽은 어깨 교정운동
  • 디스크에 좋은 허리 스트레칭
  • 호흡 운동
  • 손목 스트레칭

3. 척추세우기 운동법

  • 별 기울이기
  • 벌새 동작
  • 독수리 동작
  • 삼각형 만들기 외