Program
l Session 1. 바른 자세 알아가기
30~90min.
- 바른 자세의 힘
- 자세분석 실습
3. 목, 어깨를 이완하는 짝마사지법 실습
l Session 2. 통증으로부터의 해방! 바른 자세 마스터하기
30~90min
1. 바르게 앉는 법
- 좌골 앉기
- 허리의 브레이크, 배 사용하기
- 척추 늘리기
- 어깨 낮추기
- 서로 바른 자세의 힘을 느껴보기
2. 직장에서 하는 거북목 교정 운동법 + 목 어깨 만성피로 해소 운동법
- 거북목 교정운동
- 굽은 어깨 교정운동
- 디스크에 좋은 허리 스트레칭
- 호흡 운동
- 손목 스트레칭
3. 척추세우기 운동법
- 별 기울이기
- 벌새 동작
- 독수리 동작
- 삼각형 만들기 외